[...] na teraz to posilek przed treningiem lipny. Bym zmienil bo ta zupa to nie bardzo i jeszce ziemniaki... Ja bym dal ryz bialy+kurak+oliwa z oliwek bez zadnych dodatkow typu warzywa, sosy i inne ******ly aha i te tosty to jakie sa ? takie zwykle pszenne ? Jak tak to bym wywalil i zastapil zwyklym chlebem zytnim razowym- w jednym posilku mozesz [...]
Jakie warzywa najlepiej jeść do diety na masę i w jakich ilościach? Jak na razie jem codziennie marchewki i pomidory czasem cebulę. Rozne. Masz taki wybor, ze nie powinno byc problemu. Przez zime mozesz tez dodawac mrozonki.
[...] 2. jedzenie kuraka prowadzi do takich samych komplikacji co jedzenia swiniaka czy krowy, nic dzisiaj nie jest zdrowe jak masz kase i ci zalezy to postaw na ekologiczne jedzenie 3. od czasu do czasu mozesz, ale jako zrodlo bialka bazuj na miesie, jajkach i rybach 4. jezeli sa to glownie zielone warzywa i w ilosciach ~1kg to nie wliczaj
Czy lykajac witaminy i mineralyoczywiscie jakas odpowiednia formule to mozna w takim razie zredukowac do minimum lub wcale warzywa i owoce? -nie mozna bo warzywa i owoce to nie tylko witaminy, ale rowniez prawidlowa perystaltyka jelit(blonnik), zachowanie rownowagi kwasowo-zasadowej organizmu... i jeszcze jedno jesli przyjmujemy kompleks witamin [...]
Z warzyw wliczaj tylko strączkowe i ziemniaki. Reszty nie ma sensu gdyż ilość kalorii z warzyw jest znikoma. Wszystko jest otoczone granicą błędu. I tak na prawdę nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie każdego dnia. To zależy od wielu czynników i wliczanie takich blachostek jak warzywa mijają się z celem.
[...] nie należy tego jeść. Zwłaszcza dla mnie, takiej wrażliwej żołądkowo córeczki wyszukuje na rozmaitych bazarkach domowe kurki, koguciki, jajeczka, serek, mleczko, cielęcinę, warzywa i owoce i tak dalej... Przy tym niesamowicie trafnie potrafi ocenić co faktycznie było hodowane na odpadkach z jedzenia, a co na jakiejś paszy i ciężko ją oszukać :) [...]
Brak warzyw ? a konkretnie to gdzie je dać i jakie warzywa ? I co mogę zmienić w obiedzie a lepsze białko znaczy czym mogę to zastąpić jakim daniem zamienić ?
Witam Ad1 Posiłki (przykładowe) 7:00 pieczywo z wędliną i warzywami albo zupa mleczna + jogurt/owoc + woda; ,JAKIE PIECZYWO ? WĘDLINA JAKA ?ZAMIAS TEGO OWOCA TO DAJ WARZYWA I NIE PIJE SIĘ PODCZAS POSIŁKU,30 PRZED LUB 30 MIN PO JEŚLI JUŻ COŚ A GDZIE ZDROWE TŁUSZCZE ? ŚMIESZNA TA DIETA POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY I WRZUĆ COŚ SENSOWNEGO JAK UŁOŻYSZ [...]
[...] niedobory witamin, skł. mineralnych? NIE. To zacznij jeśli jest taka potrzeba. W zależności od tego jak bardzo chcesz ograniczyć węglowodany w diecie możesz do niej dodać warzywa straczkowe i owoce. Spróbuj ograniczyć/wyeliminować wpadki dietetyczne. Prowadz dziennik dietetyczny, zapisuj w nim to co jesz byś potem mogła ocenić jakie korekty są [...]
[...] Moja dieta wygląda tak: 1 posiłek płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml orzechy włoskie 15g rodzynki 15g 2 posiłek Ryż biały 100g mięso z piersi z kurczaka 200g do tego jakieś warzywa ok 100g 3 posiłek(przedtreningow) makaron 120g ser twarogowy chudy 100g 4 posiłek po treningowy Whey profi mass 1 porcja z mlekiem LUB 2 banany jogurt naturalny 1,5% [...]
[...] dobrej jakości pożywienie (mowie o tych ze sklepu) gdy bierzesz ten posiłek "w trasę" to możesz zrobić sobie sałatkę z kurczakiem/tuńczykiem, makaronem razowym, warzywami i polać oliwą. Chyba wiesz o co chodzi Obiad: Fasolka po bretonsku+bulka wieloziarnista Kasza+ryba+fasolka Makaron wieloziarnisty+sos+krewetki (do obiadu dodaje [...]
Dokładnie :-) I na fotki :-) CYKL 1 - TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/314d0893a4294e3099ad50e2c739c020.png Porównanie z poprzednim treningiem: RDL - progres jest, ale chyba nadal za mało skoro dałam radę 5 x (ostatnio w ostatniej serii było 44,5 kg). Wcześniej tj. przed konkursem nigdy nie robiłam RDL, więc nie znam swoich [...]
[...] pasztetów, zajrzyj do niej Inna opcja: odżywka białkowa, którą można sobie wypić po treningu czy w ciągu dnia. Może się skusisz? w jedzeniu około treningowym mogą być warzywa? Tak. Nie jesteś zawodowym kulturystą, więc spokojnie możesz wcinać tyle warzyw, ile zechcesz czy nie za dużo jajek pochłaniam? Nie. Jeśli jesteś zdrową osobą, [...]
[...] 1 tabletkę witamin(vigor) wprowadzę ciecierzyce, soczewice, fasolkę itp. Powiem szczerze, że nawet o tym nie pomyślałam, ale to na pewno będzie dobry pomysł, a, że lubię warzywa to będzie dobrze :) co do tej odżywki białkowej też się nad nią zastanawiałam, żeby brać po treningu czy coś. Teraz tylko muszę tatę namówić to może mi się chociaż [...]
[...] smaczne. Tak samo możesz "zapiekanki" robić w piekarniku to jeszcze krótsze jest bo nie trzeba stać nad garami. Do brytfanny ryż zalewasz wodą na to mięch na to przyprawy, warzywa jeszcze raz przyprawy, ser i po godzince masz jedzenia na cały dzień. Jeszcze mam uwagę co do wypiski treningowej - pisz ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenie [...]
[...] lub surówka z warzyw )250g , do tego oliwa IV Trening a po nim gainer około 70 g V Makaron 100g, ser biały chudy 150 g, truskawki, trochę kefiru VI Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) 200g, oliwa 20g VII (przed snem) Odżywka białkowa 40g z mlekiem chudym Jeśli chodzi o omega3 to może dorzucę po prostu kapsułki Olimpu, czy jednak celować [...]
[...] podają 0,2l, ale myślę, że mogło być go trochę jednak więcej... więc wpisałam "na oko" 250g). Co do obiadu...cierpiałam długo... bo było go za dużo - za dużo tej kaszy... warzywa wpisałam (waga zamrożonych), ponieważ jest to mieszanka w której znajdują się (poza cukinią,papryką) między innymi fasolka szparagowa,oliwki,marchew,trochę groszku [...]